把想法變成果：12 週計畫免費資源

如果你也想嘗試 12 週計畫，以下是我整理的「免費資源清單」以及執行順序！

 

1. 去 問責夥伴揪團區 找夥伴
2. 閱讀兩本書+開讀書會 《12 週做完一年的工作》 、《12 週做完一年的工作＿實踐版》 
3. 使用 目標規劃師 找出願景
4. 使用 The 12 Week Year GPT＿ChatGPT 找出目標與關鍵行動
5. 使用 12 週計畫 Notion 模板 追蹤進度

 

步驟 1 : 先去臉書的「問責夥伴揪團區」臉書社團揪人

為什麼第一步要先找尋問責夥伴呢？

 

❶ 要跑 12 週，時間必須能彼此配合，這是最重要的原因

12 週計畫是每週都要開問責會議（Weekly Accountability Meeting ，簡稱 WAM ）！

所以操作上會是一週過完，然後問責。不可能這週三開問責會議，下週又突然改變週五問責會議，下下週又變週一問責，這樣執行的時長就不一致！每週執行分數也會變得無法計算。

像我參加的問責會議 WAM 時間全固定在週日晚上，這時間一開始是主揪 Rex 依他的需求訂的。

但我挺喜歡這時段，因為我也跟大家一樣普遍認為的「完整一週」會是週一到週日（或週日到週一），所以週日就是一整週的最尾巴，開 WAM 恰恰好。

等我自己當主揪時，我延續下來，也是固定每週日晚上開 WAM。

若你跟我一樣喜歡這時段，可能又會刷到一堆潛在的問責夥伴了😅 

當然，不一定要週日晚上！只要你們小組成員喬好就好，想固定每週三中午當然也可以！

簡言之，成員們的時間上必須能 12 週彼此配合，這是問責會議小組能走下去的關鍵之一。這確實有門檻，但請努力突破。

若沒先找人，你願景、目標、關鍵行動都做好了，躍躍欲試，結果找不到夥伴，無法啟動.......那也挺無奈的😅

你可能會想說 「自己一人不能做 12 週計畫嗎？」

當然可以啊！

我的一位小組成員算很有自律的人，時間管裡也很好，他自己一人跑過幾輪 12 週計畫。

總之他後來加入小組後，他回饋說，有加入小組，並且每週開 WAM 真的很有感！效果比自己一人做來得好太多！

因為再這麼會管理自己，人的狀態還是會有起伏，狀態好時一人走很 ok，他說當狀態不好時，到了要跟自己開 WAM 時就會做不好，連續兩三週沒開好 WAM，會容易感到挫折。

所以大家請把問責夥伴找起來！問責會議開起來！💪



❷ 問責會議一組最少 2 人，最多不超過 5 人

為什麼不能太多人？

▪︎ 保持專注與深度

人數過多會變成像一般的「團隊會議」，大家的分享時間變長，但深度互動減少。人少更容易讓每個人有充分時間檢視彼此的目標、策略與落差。

▪︎ 提高承諾感
在 2～5 人的小組裡，每個人的進展都「無所遁形」，更容易建立責任感。人越少，彼此之間的承諾感和信任度就越強。

▪︎ 溝通效率

小組需要每週固定開問責會議，人少才能維持節奏與效率。人數過多會導致時間拉長，降低成效，甚至有人漸漸失去參與感。

＊最佳做法＊

1 對 1：如果你需要很強的支持與聚焦，找一個問責夥伴是最直接有效的。但有個風險就是若你這位問責夥伴不夠堅定，容易請假改時間什麼的，你就會受比較大的影響。

小組 3～5 人：適合希望有更多觀點、互相激勵，但仍保持效率的情況。成員個性與特質不同也會產生不同火花，例如有些人能理性提出挑戰，有些人能給溫暖陪伴，對小組會有幫助。

（ BUT!! 謹記，成立問責小組不是為了要取暖討拍！所以夥伴給予客觀甚至嚴厲的事實提問是很重要的事）

避免超過 5 人，因為容易變成為「社交聚會」而非「問責小組」。

（問責夥伴揪團區臉書社團）

步驟 2 : 閱讀《12週做完一年的工作》、《12週做完一年的工作_實踐版》這兩本書+推薦建立讀書會


精華都在書裡，沒讀根本不知道 12 週計畫是啥鬼......是要如何開跑😅 ？

透過閱讀建立對 12 週框架的理解與了解內涵，是跑 12 週計畫非常基本的事唷。

書中也會分享各個名詞的含義，例如什麼是承諾？承諾在 12 週扮演什麼樣的角色？還有為何目標和關鍵行動要緊扣願景？關鍵行動要怎麼訂有用？問責會議是要問什麼？報告什麼？不是聊天嘿！！

書中更是分享你跑 12 週計畫，可能會遇到的哪些困難？若你遇到時可以如何面對它？這些都會讓你在實際操作時更有信心，不輕易半途而廢！

簡單來說，書，是一定要讀的。

若真的無法一起組讀書會（下面就會詳述），那最起碼也要確保每一位成員都有自己讀完過這本書。

 

❶ 建立讀書會

若揪到夥伴非常推薦辦讀書會一起讀這本書！

我們自己在跑第一輪的時候，是這樣做的：

正式開跑前，我們小組花了整整 3 週的時間邊讀書邊制定計劃🤣 （我們真的很認真，但也因此效果非常好）

一週開１次讀書會，一次讀書會１小時，但不是一人講書，其他人負責聽喔！是每個人都要分享對章節的理解與心得。

透過分享也可以確認彼此理解是否一致，互相琢磨，也讓自己更熟悉 12 週的框架。

【 分享當時的時程 】

準備週：破冰、自我介紹、為什麼想參加 12 週計畫，開始閱讀

讀書會第 1 週：每人分享第 1 ～ 7 章讀書心得 + 制定願景

讀書會第 2 週：每人分享第 8 ～ 14 章讀書心得 + 制定目標

讀書會第 3 週：每人分享第 15 ～ 21 章讀書心得 + 制定關鍵行動

問責會議第 1 週：開始執行。出席問責會議，分享第 1 週的執行成果

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以此類推，中間省略

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問責會議第 12 週：出席問責會議，分享第 12 週的執行成果 

第13週畢業典禮！

對，12 週計畫不僅僅是12週，它有第 13 週 Refine Week，讓你收整個 12 週的過程，收穫有哪些？哪裡可優化？等等。

我只能說我們這小組能這樣一起跑完全部 16 週，真的會長出惺惺相惜共患難的情誼🥹

❷ 訂遊戲規則

在揪人與閱讀的階段，請務必先訂出遊戲規則，篩選「玩真的」問責夥伴！

對我來說，每週的會議 WAM 是 12 週計畫的精髓，那問責會議核心就是「人」，若頭都洗下去了，才發現人不對.......那時你會想哭的😭

例如當時我們的規則就有：

▪︎ 請假規則：前四週不得請假（準備週 + 讀書會那 3 週）＆ 開跑後，每四週只能出現一次請假

p.s 下一輪換我自己開團當主持人揪新人時，我再更狠一點🤣 多加「所有會議無提前告知就遲到，或無故消失累積 2 次，就會被請出小組」

▪︎ 每週一篇個人週報並張貼，若請假沒出席 WAM 沒關係，但週報別想跳過，也是要寫並貼出來！

▪︎ 每位組員需在結業後，以文字或影片的方式，發布心得分享跟畢業成果。

我們那時的規則不只這些，但不用全部照做，你們也可以依照自己的需求定規則。

雖然規則是限制，但也是一種篩選機制。（金句！金句！）

你可以想像嗎？我們開了這麼多場多人會議，不會遇到有人突然莫名其妙遲到 5 分鐘 10分鐘！

幾乎可以說大家每次都是準時上線，打開視訊鏡頭，會議開始！我超喜歡這樣的品質。

我跑兩輪 12 週計畫，兩輪成員不太同，大家住在世界各地：荷蘭、加拿大、台灣、日本、越南、義大利、一位數位遊牧四處跑，但無論住哪裡，時差怎麼樣，當小組成員們認真對待 WAM，那 WAM 才有意義。

我主持的小組裡面有一位成員是企業主，她住加拿大，因時差關係，所以她是在當地時間「每週日凌晨 5:00」大家假日還在睡香香的時間，她就在跟我們大家一起開 WAM。（ 我 respect 🫡 ）

步驟 3 : 使用目標規劃師找出願景

沒清晰願景，你很難往下一步進行。

若你不知道自己願景是什麼，歡迎使用這工具協助你畫出願景輪廓。

一步步寫完後，將最終內容複製到 The 12 Week Year GPT 去對話啦。

（目標規劃師）

步驟 4 : 使用 The 12 Week Year GPT 找出目標與關鍵行動

（ The 12 Week Year GPT ）

步驟 5 : 使用 Notion 模板追蹤進度

這版模會是你接下來 12 週的好夥伴，填上你制定出來的願景、目標、關鍵行動外，12 週發生的開心事鬼事(咦)，通通可以記錄在這裡！

哪一週遇到瓶頸、哪一週怠惰、哪一週執行力爆棚，清清楚楚，明明白白。

這是網路上有人免費分享的板模，我也用這板模去修改成我的內容，好用！

（ Notion 板模 ）



最後，我想分享兩篇我覺得寫得很棒的讀書心得！

1. 宣寫的 《12週做完一年工作》讀書心得：用 Notion + ChatGPT 建立屬於你的 12 週計畫、實現年度目標 

2. 朱麒寫的 《12週做完一年工作》讀書心得｜把一年變成 12 週，九大觀念讓你突破效率盲點

宣是我一起跑過 12 週計畫的夥伴，他那篇有整整 7000 字，滿滿乾貨！(宣像是我的小組的 AI 技術長😆 「目標規劃師」就是他 vibe coding 出來的網站唷)

朱麒則是把很多重點核心提煉出來，也很讚！

但別忘記，別人的讀書心得可以幫助自己加深對 12 週計畫的理解，加上我寫的這一篇免費資源的分享，但若你沒真的去執行，也得不到美麗結果的。

不要讀一讀，就有了「知識幻覺」以為自己懂了、做完了嘿 😅 

請執行！執行！執行！GO~~~~💪💪💪💪💪

好啦，說這麼一輪，希望有給了你一點方向。

但如果.....

你沒時間讀書、沒時間開讀書會，或覺得光要找到適合的問責夥伴也很有挑戰，或是怕做到一半就卡關，那歡迎找我做【 12 週計畫 1:1 執行顧問服務 】

我有 12 週實戰經驗，也從中獲得豐盛成果，詳細可以閱讀 【 從三分鐘熱度到專注執行：12 週計畫如何重整我的人生 】這一篇

1 : 1 執行顧問服務，我會陪你：

• 全程陪跑問責、督促執行

• 明確拆解：願景 → 12 週目標 → 每週任務 

• 每週 1 小時問責與策略會議，保持推進力

• 額外支援（若你有需要的話）：5AM 早起、番茄鐘專注、自媒體輸出框架、與 AI 共創課程

歡迎預約我的 1 : 1 免費 30 分鐘諮詢，聊聊你的計畫！請加我的 LINE https://line.me/ti/p/kyiHZMHxz1