我從《隱性潛能》學到的事 Part 2

這一週我繼續閱讀《隱形潛能》（Hidden Potential）一書，想分享我書中學習到的新觀點！

▋竭盡全力，並非完美主義的解方

我們都知道完美主義路會阻礙自己前進，因此總會想「我不追求完美，我追求竭盡全力接近完美，應該可以吧？」

Thanks for reading! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

從作者的觀點是「NoNo」，竭盡全力，並非完美主義的解方！

因為竭盡全力是一個過於模糊的標準，想解除完美主義的症頭是「設定一個精確且具挑戰性的目標」行動上，並知道何時適可而止。

⠀

⠀

▋目標其實可以為「大局」而彈性調整

我喜歡作者以他過去身為跳水選手為舉例。

跳水滿分為 10 分。

例如一個基礎跳水動作你設定 6.5 分，但當在練一個複雜的翻轉動作時，這標準可以先降低至 5 分即可。

若是在練一個全新的跳水動作，那分數甚至可以先設 0 分，就完成動作不失敗即可。

簡單來說，就是在已有的基礎上，若你想練新東西，那麼不要花時間與精力去糾結小地方也要同時表現很好。

p.s 跳水運動上，當大會宣布成績滿分 10 分，常會讓人誤以為 10 分是完美，但其實10 分不是完美 (perfect)，而是卓越 (excellent)，因為完美根本不存在！

⠀

⠀

▋刻意遊戲 deliberate play，能避免過度疲勞 burnout 或悶爆 boreout

第一次讀到 boreout 這個詞覺得很有趣，但翻成中文其實就是我熟悉的「悶爆」，無聊到炸掉，突然又有種親切感，哈。

我喜歡變化，所以一成不變的事，常讓我感覺悶爆。

其實前陣子在做第一輪 12 week year program 時，後期我開始有「悶爆感」，因為一開始關鍵行動我設定的太死，但又要堅持完成 12 週。

雖然很想改，但依據 12 week year 書裡所教的，是不能輕易更動關鍵行動的內容，不然容易為「不行動」找藉口理由，所以我還是硬著頭皮幹完。

現在第二輪設定關鍵行動，不想重蹈覆轍。

尤其讀到書中這個圖 我必須要 v.s 我想要（ I have to v.s I want to ），立刻決定更改我第二輪的 12 week year 的內容😆 變成多一點「 I want to」，讓它更符合「刻意遊戲」的品質。

⠀

⠀

▋刻意遊戲 deliberate play是什麼？以及怎麼做？

刻意遊戲是指把訓練與學習，設計成一種有計劃、有目的的遊戲，讓訓練與學習不無聊沉悶。

如何設計刻意遊戲？

• 挑戰性： 確保遊戲設計具有一定的難度，超出參與者目前的能力範圍。

• 目標導向： 清楚定義遊戲的學習目標和期望的技能增長。

• 交錯學習：練習中交替訓練多項不同但相關的技能或概念，而不是一次只練習一項。

• 模擬真實情境： 創造仿真的真實場景，使參與者在遊戲中能夠應對實際挑戰。

⠀⠀

NBA 神射手史蒂芬·柯瑞 (Stephen Curry) 的教練布蘭登·佩恩(Brandon Payne)，通過設計一系列刻意遊戲的方式，來訓練他的球員。

例如布蘭登設計一個名為「21 分遊戲」，球員需要在一分鐘的時間透過三分球、跳投和上籃（1分）來獲得 21 分。但在每次投籃後，你都必須沖刺到球場中央，再返回投籃點。

球員會在遊戲的過程中被累得氣喘吁吁，但如此一來這一個遊戲也模擬出他們在真實比賽中的疲勞感。讓每次訓練都是一場比賽。

此外布蘭登在訓練球員過程中，引入挑戰性和不同技能的交錯學習，顯著提升了球員的籃球技術。

刻意遊戲不僅適用於運動領域，還可以在各種學習和技能培養的場景中發揮重要作用。

⠀

⠀

▋ 大聯盟投手 R.A. Dickey 的人生故事給我的啟發

讓我都覺得人生再怎麼困難，也沒有像他這麼難！（故事的部分再請大家自己找來讀）

蹲了 14 年的小聯盟，到後面都已經 30 好幾了，才真正找出他的潛能。

然後也會覺得他這個過程中這麼努力，但外界給你的評價才不管你努不努力，外界就看你上場表現，表現不好就會得到苛刻的評價。嘴裡出刀。這是社會很殘酷的地方。

我不太是嘴裡會出刀的人，所以讀到這種故事，心裡特別難受😣 覺得外界也太狠了，並心疼 R.A. Dickey。

但他即便在如此「長期」困難的低谷中，還抱持希望、繼續找方法、繼續練習，真心覺得這種心理素質、信念、行動力，很值得我學習。

⠀

⠀

▋ 為什麼大師不一定是最好的老師？真正有用的建議，得這樣問才問得出來

通常當我們是新手時，覺得給大師教一定會很棒，而我也是這麼覺得。

然而這本書很快翻轉我想法，因為研究顯示大師不一定是最好的老師選擇。

原因是因為這些大師已經滿腹學識與經驗，就是腦袋東西很多，跟新手腦袋裡的東西，距離差太大了。

大師可能已經忘記了自己當初的新手狀態，難以理解新手的困惑和挑戰。

愛因斯坦首次講熱力學課程時，只有三名學生來上課！他的教學內容常常超出學生的理解範圍，導致他開設的第二學期課程未能吸引更多的學生，愛因斯坦不得不取消了這門課。

如果想從這些大師那裡獲得寶貴的建議，我們不能直接問他建議，最好的方式是協助他們回想自己當初的學習過程，喚醒他們的記憶。

例如：問他一開始怎麼慢慢走到這裡來的？中間做了哪些決定、選擇？ 有哪些很重要的轉折？ 接著我們再跟大師去聊自己的狀況是什麼，從中整合，這樣大師們才可以給予我們比較有意義的建議。

要不然大師想的跟我們所想的，雖然都在講同一件事情，但是腦袋想的會是不同的事情，因為腦袋裡面裝的東西差太多了。

⠀

---

以上是本週想與大家分享的內容，感謝閱讀💖