擺脫知識焦慮：用「精益學習」走出資訊過載的困境

你是否也曾陷入「知識焦慮」的困境？收藏了無數文章、購買了大量課程，卻總覺得自己懂得越多，行動得越少，甚至因為待辦事項太多而不敢學習新知。

我閱讀本月社群選讀《Lean Learning》（精益學習）一書，書中的觀點深深觸動了我，並提供了一條擺脫「知識過載，執行太少」焦慮的清晰路徑。

今天，我想與你分享我的 4 個收穫：

 

▋用「精益學習 4 步驟」取代無效囤積，擺脫知識焦慮

過去我常處在「知識過載，執行太少」的焦慮狀態，認為自己執行力不足。

但深入檢視後發現，問題應該不在於「執行太少」，而是「資訊集結太多，延伸要執行的東西也變多，但做不來」而導致焦慮。

甚至之前還有一段時間，因為知道一閱讀，就有好多東西待執行，而不太敢閱讀….哈。

此外，資訊太滿，也容易造成分心。

《Lean Learning》提出的四個基本步驟，可以作為「知識過載」的解方：

1. 明確下一步你想完成的目標。

2. 只學習你前進所需的內容

3. 實踐你所學到的東西。

4. 回顧並重複，以優化流程、加深理解與技能。

這個循環讓我們專注於當下最重要的事，避免了因資訊過載而導致的分心和拖延。當目標清晰，學習就變得精準而有效。

 

 

▋學到「下一步」就該行動，這就是暫停學習的時機

書中有一個概念讓我為之震撼：「當你透過學習知道下一步的行動時，就沒有繼續學習的藉口，而是要去付出行動去實踐它。」

這句話明確地指出了學習的「停止點」。我們不必等到學完一整本書、一整門課才開始行動。

只要知道了「下一步」是什麼，就該勇敢地放下書本，去實踐、去犯錯、去修正。

這也讓我聯想起 Alex Hormozi 的分享：「沒實踐就不能繼續讀下一本書。」

停止貪婪地囤積知識，轉而執行所學，才能真正從行動中獲得成長。

 

▋你不用孤軍奮戰，你可以為自己打造「冠軍團隊」

學習與實踐的路上，夥伴的支持至關重要。

《Lean Learning》提到的人脈支持網，讓我感觸極深。

今年，我在一口新飯的社群經歷完美印證了這一點。

透過主動貢獻與參與，我連結到一群居住在不同國家的優質夥伴，是那種我若飛去他的國家，覺得可以約出來見面聊天，且知道不會尷尬的那種友誼。

這些連結是長期建立起來的，例如跑 12 週計劃 program，隨便線上見面次數就超過 12 次，比自己生活中的朋友見面次數還多。

12 週小組成員延續下來，現在我們組成智囊團，固定每週都會線上會議一次。

這是我想要，但一直無發法實現的事，現在終於有了～～好感動也很珍惜😭

我想說的是，無論是同儕、導師還是朋友，一個強大的支持網絡，能提供的不只是知識，更是持續前進的能量與勇氣。

去打造你的冠軍團隊吧！

那如何開始？

我很同意那瓦爾觀點，建立關係的最佳途徑是「共同創造」，與其依賴閒聊或社交聚會，不如透過共同完成一項任務或專案來建立更深刻、更真實的連結。（例如我的冠軍團隊就是從一起進行 12 週計畫的夥伴來的）

在合作過程中，一個人處理壓力、應對挑戰的方式，以及他的真實能力與責任感都會展露無遺。這是在輕鬆的交談中難以觀察到的。

所以積極加入你感興趣的專案，或自己號召辦活動也可以。

 

 

▋教學是最好的學習，啟動你的正向漣漪效應

從第八章「從學習到領導」，有一句我非常喜歡。

「最重要的是保持好奇、保持謙虛，並且始終致力於終身學習與領導」

終身學習已經在我生命的關鍵字裡, 但這句話尾巴它提到了「領導」這個詞，這讓我很受啟發！

就是如書中所說的，「你學到東西的時候，你去教導別人；當你獲得的時候，去給予」，這會加速自己的成長並產生漣漪效應。

某程度上來說你領導別人，同時也會領導了自己。

最近，我在網路上分享「12 週計畫」與「番茄鐘」的心得，「12 週計畫」那一篇更是意外獲得超過 30 次分享。

有人私訊謝謝我的分享，甚至有朋友因為我的文章而去參加了相關工作坊，並謝謝我散播的影響力讓她遇到一些很棒的人

創造正向的漣漪效應，這真的是很棒的一件事。

 

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《Lean Learning》的核心並非要我們學得更少，而是學得更「精準」。

如果你覺得今天的內容對你有幫助，歡迎將這文章轉寄給你身邊那位「收藏了很多文章，卻總覺得自己做得不夠」的朋友。

讓我們一起終結知識焦慮，用更精準的方式學習與成長。