我用 2 個關鍵行動幫我守住 12 週計畫的節奏

12 週計畫執行到第 4 週最容易鬆懈嗎？答案是：靠 2 個可重複的關鍵行動守住節奏——早晨儀式收心、週計劃安排把時間的主動權留在自己手上。

我是展展 Betty，這一輪是我第六輪走《12 週做完一年工作》的方法論，目前進到第 4 週。這篇整理我實際在用的 2 個關鍵行動，如果你也在用 12 週計畫、或想幫自己的執行力找一個可重複的節奏，這篇會有具體做法可以供你參考。

關鍵行動 1：早晨儀式，用固定流程收住一天的注意力

這一輪 12 週計畫，我把「能量打底」設為目標之一，早晨儀式是底下的關鍵行動。目前已經累積 9 次，流程是：

• 喝水——喚醒身體
• 換裝——不再穿睡衣工作，帶個耳環、綁好頭髮，搭一套喜歡的衣服
• 讀願景——提醒自己方向，收束容易開支線的注意力
• 規劃今天——決定今天最重要的三件事

其中「規劃今天」是最重要的一步。我們會活得怎樣，始終是今天當下的事，早上花一點時間安排，比匆忙開啟一天好太多。

如果時間不夠，只做最後這一步，先決定今天最重要的三件事也可以。

這個儀式不會一整年都長一個樣子，大約每 1 到 3 個月我會微調內容，避免自己膩掉，哈。

關鍵行動 2：週計劃安排，你不排自己的時間，別人就會幫你排

12 週計畫強調過好每一週，週計劃是核心的一環。我曾經每週都做週計畫，後來嫌麻煩停了，結果就是每到當週會過得渾渾噩噩、沒有重心。這一輪我重新撿回這個行動。

我越來越確定一件事：你如果不安排自己的時間，別人就會幫你排時間。你的生活很容易被別人的需求與目標填滿，而不是被你自己的目標填滿。

這個方法不適合所有人的情況是：如果你的生活步調本來就很滿，硬加一個新習慣，可能只是多一件待辦事項而已。關鍵行動要挑的，是你原本就卡關、而且做了會有感的那一塊。

今晚就可以做的事

不用一次把 2 個關鍵行動都搬進生活。今晚睡前，先寫下明天最重要的三件事，這就是週計劃最小的雛形。從一件事開始，比等到準備好才開始，更接近 12 週計畫真正的精神：執行力是自由的基礎設施，不是壓力。