第六輪 12 週計劃・第 3 週分享：格鬥體驗課、眼妝學習與突破寫作高標準卡點

嗨，大家～我是展展 Betty。

這一次我特別把「學格鬥」給加進來，因為我一直很想要學習格鬥。

一個原因是我喜歡旅行，希望可以保護自己；另一個原因則是當別人有需要的時候，我也可以保護他人！

上週我把「報名格鬥體驗課」放進關鍵行動，也去執行了！

教練很認真，在體驗課我就學了直拳、刺拳與勾拳，還有轉腰與腳步旋轉動作，體驗課教練也是不馬虎的！讚讚。

哇～拳擊真的是全身運動，隔天開始全身酸痛整整兩天，哈哈哈。

本來想買月票，一個月 3500 元，課隨你上。

但因為 8 月行程還不確定，加上我這週又有 4 天山行，現在買實在有點虧，哈。加上，其實格鬥不止拳擊，還有泰拳以及柔術。

覺得可以再把體驗課多上一點，了解自己比較喜歡哪種格鬥，再來決定何時買月票也不遲。

報名 2–3 堂格鬥體驗課，也放進下週的關鍵行動啦。

這一輪的 12 週其中一個目標是變漂亮。

然後我發現，化妝這件事情，眼妝似乎是關鍵？！有神沒神，就是差在眼睛👀。所以這一輪變美的重點學習，就是放在「眼妝」。

在學習眼妝的過程中發現美妝市場似乎很大？隨便點開頻道訂閱都十幾二十萬😳，看了基礎教學影片練手感。

第三個關於事業成長的目標，其中關鍵行動是寫文章。

我仍會卡在「高標準」的糾結，這週決定預先把關鍵行動拆得更細——例如寫 12 週心得、寫 12 週律師備考拆解，直接是先決定好這週要寫的題目，避免到時題目選項太多、反而不知道要寫什麼；也用「打怪」的概念，設定 1 小時計時器，時間到不管寫得如何就發出去。

這一輪的 12 週跟過去有一個很大的不同，就是決定不再像過去一次把 12 週的關鍵行動都排好，死幹到底，除非有高執行分數，但成果沒出來的時候才改。

我發現這個方式在我整體狀態很好的時候，對我來說是可行的；但狀態比較不佳的時候，以及又很「已知」，我會失去熱情。

所以這輪我改成邊做邊依當週狀況調整，但不是放任隨性改關鍵行動，我還是有一個大框架在，也有幾個確認的關鍵行動，但不把每週的這些關鍵行動全塞上去。而這也比較符合我「容易膩、需要多一點未知刺激」的特質。

本週也學習到「五秒法則——念頭出現到放棄只有五秒」

夥伴耀鈞分享到說：「有行動念頭要立刻用身體行動，否則想放棄的念頭會追上你」法。

想運動，嫌出門麻煩。想吃健康一點，嫌煮菜麻煩。什麼都很有道理的一直拖延。

「5、4、3、2、1，Go！」不給大腦拒絕的機會，對我是很好的提醒。